איך לחזק את מערכת החיסון באופן טבעי

חוץ מזה שאני שמחה בשביל העצים, מפלס הכנרת וההתחממות הגלובלית- אני לא מצליחה לאהוב את החורף

ולפעמים זה מרגיש שהוא אפילו לא מנסה שנאהב אותו,

גם לקח לנו את האבטיח וגם מביא איתו מלא מחלות.

אז במיוחד לרגל המאורע-

הכנתי לנו מיני מדריך עם 4 כללים איך לחזק את מערכת החיסון שלנו באופן טבעי.

אם רוצות לקבל את כל הכלים והידע להתמודדות מועילה עם מחלות חורף וללמוד איך לחזק את מערכת החיסון לכל המשפחה >> הצטרפו לסדנת חיזוק מערכת החיסון באופן טבעי

---

לעוד מלא טיפים ומידע שיעזרו לכם להכניס שינויים בריאים לחיים >>

באינסטגרם שלי פה אני משתפת על בסיס יומי

ובקהילת הפייסבוק >> הגריניות אנחנו עושות את זה ביחד

---

כלל מספר 1- הרפואה הכי טובה היא מניעה-

זה נשמע בסיסי אבל הכי טוב זה לא לטפל במחלה אלא מראש למנוע אותה,

לאכול טוב, להפחית סטרס ולישון טוב יותר, נכון, בסיסי -אבל צריך לזכור- מערכת החיסון שלנו יודעת את העבודה- אנחנו רק צריכים לאפשר לה תנאים טובים לפעול, ואם נהיה עייפים, לחוצים ולא מוזנים- איך היא אמורה לעשות את החלק שלה- אז הנה כמה טיפים קטנים שתנסו ליישם-

*להשתדל לישון מוקדם יותר- לא סתם מחשיך מוקדם, זה רמז רמז מהיקום שאומר לכם- לכו לישון!

בתקופה הזו הגוף יותר זקוק לזה- אז להשתדל לקבוע שעה שאחריה - לילה טוב.

*לשטוף ידיים אחרי כל יציאה מהבית/ מגע עם אנשים ולפני כל אכילה- לא באובססיביות אך כן להקפיד במיוחד במעברים- כשנכנסים הביתה למשל ואם אתם כוססים ציפורניים משמע הידיים שלכם כל הזמן בפה- אז להקפיד לשטוף יותר.

* לצמצם סוכרים מעובדים- סוכרים פשוטים מאוד מחלישים את מערכת החיסון ולכן במיוחד עכשיו גם לכם וגם לילדים- אם אוכלים משהו מתוק אז עד אחד קטן ליום.

כלל מספר 2- שלבו גם טריים אחת ליום-

אחד הדברים שהכי מחזקים את מערכת החיסון זה ויטמין סי, העניין עם ויטמין סי זה שהוא מאוד מאוד ריגשי, נעלב מכל דבר ובורח, קצת חום, קצת קור- ביי,

משמע- הוא נהרס בבישול, בהקפאה ולמעשה כל יום מרגע הקטיף הכמות שלו בפרי או בירק יורדת, בקיצור- הוא לא מישהו לסמוך עליו.

כיוון שהוא נהרס בחימום כל הירקות המבושלים, מרקים, אפויים- יש בהם הרבה דברים נהדרים אבל ספציפית ויטמין סי לא נקבל מהם ולכן כדאי שארוחה אחת ביום תכיל גם ירקות טריים- ככה נקבל גם אותו באופן יומי, גמבה אגב ממש עשירה בו ולא זוכה למספיק כבוד אז תשלבו גם אותה בסלטים.

כלל מספר 3- נוזלים מועילים-

הרבה פעמים בחורף אנחנו שוכחים לשתות כי לא חם ואנחנו לא מרגישים צורך אבל דווקא זו תקופה שממש חשוב לשתות בה כראוי,

הגוף מסלק גורמי מחלה בין היתר על ידי הפרשת נוזלים ולכן שתייה של נוזלים היא קריטית.

עוד כמה סיבות שחשוב לשתות בגללם בחורף- רוב אמצעי החימום בחורף מאוד מייבשים ולכן חשוב להקפיד על נוזלים ובנוסף הרבה פעמים בחורף אנחנו נוטים לאכול יותר גם אם אין רעב אמיתי, שתייה של נוזלים חמים יכולה לאזן את זה.

אם כבר שותים - בואו נמטב את זה- מומלץ לשתות מים רותחים כחליטות עם צמחים שמסייעים לריפוי ולחיזוק- ככה גם קיבלנו נוזלים וגם ניצלנו את אותם לחיזוק לדוגמה-

חליטת קינמון מסייעת לחימום הגוף והיא גם אנטי בקטריאלית, פרוסות של ג'ינג'ר- מעולה לליחה, הקלה על כאבי גרון וגם טוב נגד וירוסים- מעולה לשלב עם לימון.

כלל מספר 4- מזונות מנצחים-

יש כמה מזונות שמאוד מסיעים למערכת החיסון אז נסו לשלב על בסיס יומי-

מזונות שעשירים באבץ- כמו גרעיני דלעת- מומלץ לשלב כף עד 2 על בסיס יומי- לשים לב שיהיו טבעיים ולא קלויים,

שום ובצל- שהם נוגדי זיהומים מעולים ופועלים טוב נגד חיידקים,

מרקים אומנם לא מכילים ויטמין סי אבל מסייעים לחימום הגוף וניתן לשלב בהם ירקות שורש שמאוד טובים לתקופת החורף יחד עם תבלינים שהם נוגדי זיהום ודלקת- כמו כורכום, אורגנו וככה לקבל ארוחה מזינה ומחזקת שתסייע גם לחמם את הגוף.

בואו ניפגש ונעמיק- להרשמה לסדנת חיזוק מערכת החיסון שם נלמד יחד כלים פרקטיים איך לחזק ולהזין את המערכת באופן טבעי >> לחצו פה

תרגישו טוב ונתראה בשמחות :)